원래 마인드 콘트롤(Mind-Control)이란 심리학적인 용어로 정신통제, 최면이나 자기 암시를 의미하는 뜻으로 쓰였다.

여기서 말하는 마인드 콘트롤이란 좀 더 정확하게 이야기 하자면 감정통제(Emotion-Control)에 가깝다.

최근에는 스포츠에서도 마인드 콘트롤이라는 용어가 널리 쓰이기 시작했다.

많은 스포츠 선수들이 마인드 콘트롤 훈련 덕에 집중력이 크게 좋아진 것이다.

마인드 콘트롤 훈련은 긴장과 이완을 적절하게 조절하면서 침착하고 편한 상태에서 시합을 할 수 있도록 도와준다.

마찬가지로 직장인들 사이에서도 긴장과 이완을 통해서 평정심을 찾도록 도와주는 마인드 콘트롤이 부각되고 있다.

얼마나 마인드 콘트롤을 잘 하느냐에 승패를 좌우한다는 얘기다.

마인드콘트롤은 성과를 내는데 있어서 가장 비중이 높은 핵심 가운데 하나이다.

요즈음 프로팀에서는 스포츠 심리학자까지 고용하면서 마인드 콘트롤에 열을 올리고 있다.

특히, 우리나라 선수들이 골프나 양궁에서 마인드 콘트롤을 응용해서 좋은 성과를 올리고 있다.

지난 88올림픽 당시 우리나라 양궁 대표 선수들이 좋은 성적을 올리는 데 기여한 것이 바로 마인드 콘트롤 훈련이라는 사실이 보도되면서 일반 대중에게도 널리 알려졌다.

골프선수 박세리 경우도 선두 경쟁이 뜨거워질수록 경기를 즐기자고 마인드 콘트롤을 했고 그것이 바로 좋은 결과를 내는 원동력이 되었다고 고백했다.

“내가 혹시 실수라도 하면 어떻게 하지?” 라는 생각보다는 “내가 멋지게 해서 박수를 받아야지” 라는 긍정적인 마인드 콘트롤이 필요하다.

마음이 삐뚤어지면 자신도 모르게 구부정하게 웅크려 앉는 자세가 되고 마음이 긍정적이면 자신도 모르게 등받이에서 약간 앞으로 나와 앉는다고 한다.

어떤 마음 자세를 갖느냐에 행동에 변화를 유도하는 것이다.

조급함보다는 기다림의 여유를 가져야 한다.

일정한 흐름을 유지하면서 또박또박 말하려면 호흡을 가다듬는 것이 좋다.

무엇보다 명심할 것은 낚싯대를 던져놓고 기다리는 사람만이 고기를 잡을 수 있다는 진리이다.

양궁에서 과녁 정 중앙에 맞추는 퍼펙트 골드나 골프에서 쏙 들어가는 퍼펙트 샷은 아무나 하는 것이 아니라 마인드 콘트롤을 할 수 있는 사람만이 할 수 있는 것이다.

결정적인 승부처는 바로 마인드 콘트롤에 있다.

마인드 콘트롤에서 제일 중요한 것은 분노를 다스리는 능력이다.

인간의 감정을 동의보감에서는 기쁨, 분노, 슬픔, 생각, 걱정, 놀람, 공포 등의 7가지로 분류하는데 그 중에서 제일 문제가 되는 것이 바로 분노이다.

분노가 건강을 해치기 때문에 분노를 다스리는 마인드콘트롤이 꼭 필요한 것이다.

물론 분노뿐만이 아니라 7가지 감정을 적절히 다스리는 마인드콘트롤이 필요하다.

감정이 극에 달하면 일을 그르칠 수 있기 때문에 주의해야한다.

효과적인 마인드 콘트롤 방법의 7가지

<1> 자신의 마음 상태를 파악하라

자신이 긴장을 많이 하는 성격이라면 자신의 마음 상태가 어떤 상태인지 정확하게 파악하는 것이 매우 중요하다.

<2> 지나치게 집착해 냉정함을 잃지마라

실수를 했다면 화가 날것이다, 실수는 빨리 잊고 새롭게 시작해야 한다.

실수를 만회하려다가 아예 실패하는 경우가 많다.

<3> 무조건 휴식을 취한다

최악의 상태에서는 벗어나려는 노력조차 하지말고 그냥 잠을 자거나 휴식을 취하는것이 좋다.

마음의 동요를 하지말고 그냥 휴식을 취한다.

<4> 실수를 철저히 분석해서 다음에 실수를 하지마라

인생은 경험의 연속이다, 경험을 통해서 배우는 마음가짐을 가져야 한다.

실수는 재빨리 잊는것이 최선의 방법이고 철저히 분석후 반복해서는 안된다.

<5> 상대방과 비교하며 상대방 페이스에 희말리지 마라

남을 쫒아다니면 마음만 바쁘게 된다.

남들과 비교하거나 남의 페이스에 말려들지 말아야 한다.

자신의 감정을 억제하면서 상대방도 객관적으로 살펴보아야 한다.

<6> 자신의 장점과 단점을 분석하라

하기싫은 일을 하라는 것은 고통이다.

자신이 과거에 경험했던 장점과 단점을 적어보고 그것을 분석해 보면 자신을 객관화하는데 도움이 된다.

<7> 전적으로 자신을 믿어라

무슨 일을 하던 자신에 대한 신뢰가 중요하다.

자포자기 보다는 자신감을 가지고 차근차근 시작하는 것이 더 중요하다

끝까지 자신을 믿는 사람만이 실패하지 않는다.